Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním

Ľudský organizmus k svojmu bezchybnému fungovaniu nepotrebuje len palivo v podobe kalórií, ale aj precízne vyladenú sústavu mikroživín medzi ktoré patria aj zinok a selén. Tieto prvky dokážu riadiť stovky procesov od ochrany organizmu pred vírusmi až po normálne fungovanie štítnej žľazy.  

Mnohí z nás začali dopĺňať zinok a selén s cieľom podporiť kľúčové funkcie organizmu, avšak často prichádza sklamanie z nulového efektu. Problém nie je v samotných mineráloch, ale v tom, ako sa jednotlivé formy minerálov dokážu vstrebať! Prijímať zinok a selén vo forme, ktorú organizmus nevie vstrebať a využiť, je ako snažiť sa naplniť deravé vedro. Čo ak je forma, ktorú užívate každý deň v skutočnosti pre telo nevyužiteľná? 

V článku o magnéziu bisglycináte sme si “posvietili” na dôležitosť chelátovej formy (bisglycinát) horčíka pre dokonalú využiteľnosť a vstrebateľnosť organizmom. Ukázali sme si, prečo je čistý bisglycinát pre organizmus oveľa lepším partnerom (aj keď papierovo obsahuje menšie množstvo elementárneho horčíka) ako pufrované magnézium bisglycinát a iné formy. 

Rovnakú logiku teraz aplikujeme na zinok chelát (bisglycinát) a L-selenometionín. Vysvetlíme si, prečo sú tieto formy biologicky prirodzené a ako ich spoločné pôsobenie dokáže znásobiť pozitívny efekt na organizmus.

 

Zinok - tak drobný minerál, s tak veľkým vplyvom.   

Zinok patrí medzi stopové prvky, bez ktorých sa náš organizmus nezaobíde - prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, kognitívnej funkcii a plodnosti, prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a dokáže riadiť stovky procesov od metabolizmu (makroživín, mastných kyselín či vitamínu A) až po syntézu DNA a bielkovín. Navyše, tento nevyhnutný prvok prispieva k udržiavaniu normálnych kostí, zraku, pokožky, vlasov a nechtov [1].

Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním

Vzhľadom na to, do koľkých procesov zinok zasahuje, je jasné, že jeho príjem by sme rozhodne nemali podceňovať. Jeho nedostatok totiž dokáže v tele spustiť lavínu problémov od oslabenej imunity, nekvalitných vlasov, zhoršeného stavu pokožky až po vyčerpanie, ktoré neustupuje ani po odpočinku. 

Asi ste sa už sami seba pýtali, ktorý zinok je najlepším riešením. Skutočnosť je taká, že efektivita suplementácie stojí a padá na zvolenej forme zinku. Rozdiely vo vstrebateľnosti sú totiž obrovské a nevhodná voľba môže namiesto požadovaného efektu priniesť len zbytočnú záťaž pre trávenie. Preto je potrebné siahnuť po forme, ktorej organizmus rozumie.  

Prečo je správnou voľbou zinku bisglycinát zinočnatý? 

Pre lepšie chápanie výnimočnosti chelátovej formy zinku, si ho predstavme ako minerál, ktorý do organizmu putuje s VIP vstupenkou. Zatiaľ čo iné formy zinku musia akoby čakať v rade, pre bisglycinát to funguje inak. Organizmus ho akoby pozve dnu cez špeciálne transportné cesty určené presne na vstrebávanie aminokyselín

Bežné formy zinku musia v čreve “bojovať” o vstrebanie s inými minerálmi, ako je vápnik či železo. Avšak bisglycinát je v tomto iný. Tým, že je zinok obalený dvoma molekulami aminokyseliny glycín, telo ho nespozná ako obyčajný minerál,ale ako pre seba prirodzenú živinu

Vďaka tomuto “maskovaniu” môže inteligentne využiť úplne iný, oveľa rýchlejší a efektívnejší transportný mechanizmus dipeptidov, ktorý si organizmus rezervuje práve pre aminokyseliny. Tým, že je pri bisglycináte zinok obalený dvoma aminokyselinami glycínu, tak sa tento minerál dostáva rýchlo a bez strát priamo do krvi a  buniek, kde je skutočne potrebný.  

Efektivitu zinku chelátu, potvrdzujú aj moderné vedecké dáta. Napríklad štúdia pod vedením Park et al. (2024) sledovala bunky vystavené silným toxínom. Výskum preukázal, že práve bisglycinát zinočnatývďaka svojej vysokej využiteľnosti a vstrebateľnosti dokázal v bunkách okamžite zasiahnuť a výrazne potlačiť tvorbu zápalových molekúl [2]. To len potvrdzuje, že táto forma nie je len lepšie vstrebateľná, ale preukazuje aj protizápalovú efektivitu. 

Prečo je dôležité so zinkom užívať aj selén? 

Selén je ďalším z najmenších prvkov, ktoré majú výrazné pôsobenie na organizmus. Je súčasťou selenoproteínov, enzýmov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podieľajú sa na regulácii zápalových procesov. Práve preto sa tento prvok so zinkom v mnohých funkciách perfektne dopĺňa: kým zinok dokáže podporiť imunitné reakcie a regeneráciu tkanív, selén posilňuje antioxidačnú ochranu a prispieva k vyváženejšej imunitnej odpovedi.  

Ďalšou zaujímavosťou je, že podľa štúdií môžu zinok a selénspoločne podporiť funkcie štítnej žľazy, najmä u ľudí s Hashimotovou tyreoiditídou, pričom ide o podporný prístup popri štandardnej liečbe [3, 4].  

Výskumy zároveň spájajú adekvátny príjem týchto prvkov s lepšou obranyschopnosťou voči vírusovým infekciám vrátane chrípky a COVID-19, najmä ak je príjem dlhodobo nízky [5].  

Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním
Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním

V oblasti mužskej plodnosti sa zinok spája s tvorbou spermií a testosterónom [6], zatiaľ čo selén dokáže prispieť k pohyblivosti a kvalite spermií [7].  

U žien môžu spoločne prispieť k podpore ovulačnej funkcie a môžu byť nápomocnou terapiou pri PCOS a neplodnosti [8].  

Aká forma je absolútnou elitou medzi selénmi? 

Medzi najlepšie vstrebateľné a najprirodzenejšie formy selénu patrí l-selenometionín. Pripisuje sa mu o 19 % vyššia využiteľnosť organizmom v porovnaní s inými formami selénu. Vyznačuje sa výbornou znášanlivosťou a nízkym rizikom toxicity. Unikátne sa zabudováva do telesných proteínov, čím vytvára prirodzenú rezervu selénu. Tá sa uvoľňuje postupne, čo predlžuje jeho efekt a zabezpečuje dlhodobú ochranu buniek.   

1. Ochrana srdca a pľúc 

Pri vysokom oxidačnom strese (vyvolanom napr. amoniakom) majú bunky tendenciu spúšťať akoby samodeštrukčné procesy (tzv. autofágiu alebo apoptózu). L-selenometionín bol skúmaný v niekoľkých štúdiach, že dokáže chániť pľúcne tkanivá a srdcový sval pred poškodením prostredníctvom signalizačnej dráhy (PI3K/AKT/mTOR) [9, 10, 11]. 

Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním
Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním

2. Integrita čriev

Fascinujúce výsledky priniesol výskum v oblasti tráviaceho traktu. L-selenometionínaktivuje dráhu Nrf2, ktorá neutralizuje toxické vplyvy a reguluje metabolizmus železa. Tým prispieva k ochrane integrity črevnej bariéry a udržiava ich vnútorné steny vitálne [12]. 

3. Podpora metabolizmu 

L-selenometionín v kombinácií so zinkom dokáže zasiahnúť až do oblasti spaľovania energie. Výskum Zavros et al. (2023) ukázal, že suplementáciazinku a l-selenometionínu v kombinácii s nízkokalorickou diétou významne zvýšila pokojovú mieru metabolizmu (RMR) u ľudí s nadváhou a obezitou [13]. 

Ako úžívať selén a zinok 

Oba minerály je vhodné užívať najlepšie s jedlom poprípade pre dosiahnutie lepšieho vstrebania nalačno. 

Hoci sú tieto minerály pre naše telo nenahraditeľnými pomocníkmi, aj tu platí zlaté pravidlo rovnováhy. Aby ste z ich benefitov vyťažili maximum, je dôležité pristupovať k dávkovaniu s citom a zbytočne ho nezvyšovať, pokiaľ vám to neodporučí lekár. Mimoriadnu pozornosť si zaslúži najmä selén, ktorý je efektívny v optimálnych, nie nadmerných dávkach.  

Spoznajte lídra na trhu v kategórii zinok + selén - BE A PRO! ZINOK 25 + SELÉN 100  

Pri produkcii tohto produktu, sme rovnako, ako pri magnéziu, strávili približne rok hľadaním tých najlepších surovín, aby sme mohli na trh priniesť čistý diglycinát zinočnatý a l-selenometionín. Nakoniec sme nenatrafili len na čistotu.  

 

Tento produkt obsahuje surovinu je v plne zreagovanej chelátovej forme, v ktorej je každý atóm zinku stabilne viazaný na dve molekuly glycínu, čo zaručuje vysokú stabilitu v tráviacom trakte. Táto forma plne zreagovaného chelátu je odolná voči kyslému pH (2–6), tým pádom sa neuvoľňuje sa predčasne v žalúdku (pH 2-3,5), nedráždi sliznicu, nespôsobuje nevoľnosť, reflux ani hnačky, čo býva časté najmä pri lacnejších formách zinku (ako je oxid alebo síran zinočnatý). Navyše nereaguje s látkami v potrave, ako sú fytáty či vápnik. Tým zabezpečuje efektívne vstrebávanie až v čreve.  

Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním
Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním

Na produkt bola navyše využitá forma vysoko koncentrovaného L‑selenometionínu, ktorá je výnimočná ultračistým zložením a technológiou "low odour", ktorá prispieva k jemnej eliminácii typického nepríjemného zápachu selénu.  

Produkt bol vytvorený vo forme malých kapsúl, ktoré sú výborné pre osoby, ktoré majú problémy s prehĺtaním

Plne zreagovaný bisglycinát zinočnatýa 100% L-selenometionín vyrobený technológiou low odour ponúkajú maximálny efekt v minimálnom objeme! Vďaka optimálne nastavenému množstvu minerálov v každej kapsule je tento produkt navrhnutý tak, aby sa mohol stať bezpečnou súčasťou pravidelnej rutiny

Aby sme z tohto komplexu vyťažili absolútne maximum, doplnili sme ho o ďalšie zložky, ktoré jeho efektivitu doslova "boostujú"

Výnimočné spojenie stopových prvkov a vitamínov. Takto vyzerá inteligentná kombinácia! 

Skutočná sila sa neukrýva len v samostatných zložkách, ale aj v tom, ako dokážu spolupracovať.  

1. Zinok + Mangán  

  • Zinok dokáže podporiť tvorbu kostí, mangán mineralizáciu kostí a chrupaviek. Spoločne môžu prispieť k hojeniu zlomenín a prevencii osteoporózy a artrózy [14]. 
Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním
Zinok a selén - nenápadné minerály s mimoriadnym poslaním

2. Selén + Mangán

  • Selén chráni nervové bunky pred poškodením/ deštrukciou (apoptózou), mangán dokáže regulovať neurotransmitery ako dopamín a glutamát. Ich kombinácia sa skúma aj pri Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe [15, 16]. 
  • Spoločne prispievajú k zníženiu oxidačného stresu a zápalu v nervovom systéme, čím chránia neuróny pred predčasným poškodením a starnutím [15, 16]. 

3. Minerálne trio + vitamíny B2 a B6:  

  • Vitamín B6 sa preukázal ako dôležitý vitamín pre tvorbu dopamínu, sérotonínu a GABA [17], pričom mangán a zinok sa podieľajú na ich metabolizme. Spoločne dokážu podporiť dobrú náladu a mentálnu výkonnosť [17, 18, 19]. 
  • Vitamín B2 (riboflavín), mangán, selén a zinok môžu podporiť tvorbu ATP a chrániť mitochondrie pred poškodením [20]. 
  • Selén a zinokmodulujú T- a NK-bunky, vitamín B6 prispieva k zníženiu zápalových cytokínov, riboflavín (B2) dokáže tlmiť zápaly (cez NF-κB) [21]. Mangán podporuje enzymatické imunitné dráhy [18]. Spojenie týchto prvkov vytvára silný antioxidačný komplex, ktorý podporuje vitalitu buniek [22].   

 

Cesta za vitálnejším organizmom by nemala byť o skúšaní náhodných foriem minerálov, keď telo trpí ich deficitom. Ako sme si už vysvetlili, horšie vstrebateľné formy minerálov môžu stáť človeka nielen peniaze, ale aj drahocenný čas. Očakávaný účinok zinku a selénu sa nemôže dostaviť, pokiaľ len svižne prebehnú naprieč telom. 

Voľba bisglycinátu zinočnatého a L-selenometionínu v kombinácii s mangánom a B-vitamínmi je inteligentným riešením podloženým vedou. Keď organizmus trpí nedostatkom spomínaných minerálov, tak mu doprajte tie, ktoré dokáže skutočne vstrebať. 

Pretože nezáleží na tom, koľko toho do seba dáte, ale na tom, koľko z toho organizmus dokáže skutočne využiť. 

Bibliografia

[1] Zdravotné tvrdenia sú v súlade s Nariadením Komisie (EÚ) č. 432/2012. 

[2] Park S, Kovanda L, Sokale AO, Barri A, Liu Y. In vitro investigation of monoglycerides and zinc glycinate: anti-inflammatory and epithelial barrier function. J Anim Sci. 2023 Jan 3;101:skae372. DOI: 10.1093/jas/skae372.  

[3] Huwiler VV, Maissen-Abgottspon S, Stanga Z, Mühlebach S, Trepp R, Bally L, Bano A. Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Thyroid. 2024 Mar;34(3):295-313. DOI: 10.1089/thy.2023.0556. 

[4] Juliana Soares Severo, Jennifer Beatriz Silva Morais, Taynáh Emannuelle Coelho de Freitas, Ana Letícia Pereira Andrade, Mayara Monte Feitosa, Larissa Cristina Fontenelle, Ana Raquel Soares de Oliveira, Kyria Jayanne Clímaco Cruz, Dilina do Nascimento Marreiro. The Role of Zinc in Thyroid Hormones Metabolism. Int. J. Vitam. Nutr. Res. 2019, 89(1-2), 80–88. DOI: 10.1024/0300-9831/a000262.   

[5] Balboni E, Zagnoli F, Filippini T, Fairweather-Tait SJ, Vinceti M. Zinc and selenium supplementation in COVID-19 prevention and treatment: a systematic review of the experimental studies. J Trace Elem Med Biol. 2022 May;71:126956. DOI: 10.1016/j.jtemb.2022.126956. 

[6] Santos, H. O., & Teixeira, F. J. (2019). Use of medicinal doses of zinc as a safe and efficient coadjutant in the treatment of male hypogonadism. The Aging Male, 23(5), 669–678. DOI: 10.1080/13685538.2019.1573220. 

[7] Moslemi MK, Tavanbakhsh S. Selenium-vitamin E supplementation in infertile men: effects on semen parameters and pregnancy rate. Int J Gen Med. 2011 Jan 23;4:99-104. DOI: 10.2147/IJGM.S16275.  

[8] ElObeid T, Awad MO, Ganji V, Moawad J. The Impact of Mineral Supplementation on Polycystic Ovarian Syndrome. Metabolites. 2022 Apr 8;12(4):338. DOI: 10.3390/metabo12040338. 

[9] Wang A, Zhang X, Wang H, Xing H. Recent evidence for toxic effects of NH3 exposure on lung injury: Protective effects of L-selenomethionine. Ecotoxicol Environ Saf. 2022 Sep 1;242:113937. DOI: 10.1016/j.ecoenv.2022.113937. 

[10] Zhang X, Wang A, Wang X, Zhao Q, Xing H. Evaluation of L-Selenomethionine on Ameliorating Cardiac Injury Induced by Environmental Ammonia. Biol Trace Elem Res. 2022 Nov;200(11):4712-4725. doi: 10.1007/s12011-021-03071-9. 

[11] Cheng Z, Shu Y, Li X, Li Y, Zhou S, Liu H. Evaluation of potential cardiotoxicity of ammonia: l-selenomethionine inhibits ammonia-induced cardiac autophagy by activating the PI3K/AKT/mTOR signaling pathway. Ecotoxicol Environ Saf. 2022 Mar 15;233:113304. DOI: 10.1016/j.ecoenv.2022.113304. 

[12] Zhang X, Gu L, Chen Y, Wang T, Xing H. L-selenomethionine inhibits small intestinal ferroptosis caused by ammonia exposure through regulating ROS-mediated iron metabolism. Ecotoxicol Environ Saf. 2025 Jan 1;289:117477. DOI: 10.1016/j.ecoenv.2024.117477. 

[13] Zavros A, Andreou E, Aphamis G, Bogdanis GC, Sakkas GK, Roupa Z, Giannaki CD. The Effects of Zinc and Selenium Co-Supplementation on Resting Metabolic Rate, Thyroid Function, Physical Fitness, and Functional Capacity in Overweight and Obese People under a Hypocaloric Diet: A Randomized, Double-Blind, and Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2023 Jul 13;15(14):3133. DOI: 10.3390/nu15143133. 

[14] Pepa GD, Brandi ML. Microelements for bone boost: the last but not the least. Clin Cases Miner Bone Metab. 2016 Sep-Dec;13(3):181-185. DOI: 10.11138/ccmbm/2016.13.3.181. 

[15] Dominiak A, Wilkaniec A, Wroczyński P, Adamczyk A. Selenium in the Therapy of Neurological Diseases. Where is it Going? Curr Neuropharmacol. 2016;14(3):282-99. DOI: 10.2174/1570159x14666151223100011. 

[16] Nyarko-Danquah, Ivan, Edward Pajarillo, Alexis Digman, Karam F. A. Soliman, Michael Aschner, and Eunsook Lee. 2020. Manganese Accumulation in the Brain via Various Transporters and Its Neurotoxicity Mechanisms. Molecules 25, no. 24: 5880. DOI: 10.3390/molecules25245880.  

[17] Kohji Sato. Why is vitamin B6 effective in alleviating the symptoms of autism? Medical Hypotheses. 2018, 115, 103-106. DOI: 10.1016/j.mehy.2018.04.007.   

[18] Michael Aschner, Airton C. Martins, Gustavo H. Oliveira-Paula, Anatoly V. Skalny, Irina P. Zaitseva, Aaron B. Bowman, Anatoly A. Kirichuk, Abel Santamaria, Yousef Tizabi, Alexey A. Tinkov. Manganese in autism spectrum disorder and attention deficit hyperactivity disorder: The state of the art. Current Research in Toxicology. 2024, 6 (100170). DOI: 10.1016/j.crtox.2024.100170.  

[19] Baj J, Bargieł J, Cabaj J, Skierkowski B, Hunek G, Portincasa P, Flieger J, Smoleń A. Trace Elements Levels in Major Depressive Disorder-Evaluation of Potential Threats and Possible Therapeutic Approaches. Int J Mol Sci. 2023 Oct 11;24(20):15071. DOI: 10.3390/ijms242015071.  

[20] E. Wesselink, W.A.C. Koekkoek, S. Grefte, R.F. Witkamp, A.R.H. van Zanten. Feeding mitochondria: Potential role of nutritional components to improve critical illness convalescence. Clinical Nutrition. 2019, 38, 982-995. DOI: 10.1016/j.clnu.2018.08.032.  

[21] Mitra S, Paul S, Roy S, Sutradhar H, Bin Emran T, Nainu F, Khandaker MU, Almalki M, Wilairatana P, Mubarak MS. Exploring the Immune-Boosting Functions of Vitamins and Minerals as Nutritional Food Bioactive Compounds: A Comprehensive Review. Molecules. 2022 Jan 16;27(2):555. DOI: 10.3390/molecules27020555.  

[22] Yu J, Yang J, Li M, Yang X, Wang P, Xu J. Protective effects of Chinese Fenggang zinc selenium tea on metabolic syndrome in high-sucrose-high-fat diet-induced obese rats. Sci Rep. 2018 Feb 23;8(1):3528. DOI: 10.1038/s41598-018-21913-w. 

Zdroje obrázkov: kombinácia ilustrácií generovaných umelou inteligenciou (AI) a originálnej autorskej tvorby.

Diskusia (0)

Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.

Nevypĺňajte toto pole:
Grafický návrh vytvořil a nakódoval Shoptak.cz